1.米は普通に炊く。たらこは皮から中身を出してフライパンでさっと炒る。しその葉は千切りにし塩少々で軽くもむ。
2. 炊きたてのごはんに(1)のたらことしそを混ぜて、おにぎりに握る。


たらこにはビタミンＥが豊富で、体の老化を予防する効果があります。しその葉にはその働きを高めるビタミンＣが多く含まれています。彩 りも栄養面での相性も良いおにぎりですよ♪